обучающий курс
«С любовью к телу»
за 21 день
стань лучшей версией себя
Я научу тебя правильно питаться без голодовок
Ты полюбишь своё отражение в зеркале
Мы проложим маршрут к самой любимой версии себя
Ты научишься
Быть нутрициологом для себя и своей семьи, получив все современные знания о питании
Программа курса
- Продуктовая корзина - разбираем правила выбора продуктов и закладываем понимание, какая пища должна быть на нашем столе
- Белки - что это такое и где их искать
- Жиры - как перестать их бояться
- Углеводы не все одинаково полезны
- Чем заменить сахар, если я сладкоежка?
- Приручаем страшную тему КБЖУ. Учимся дружить с кухонными весами и осваиваем FATSECRET раз и навсегда
- Завтрак обед ужин. И 16 правил правильной трапезы
- Главный ответственный за похудение - инсулин. Периодическое голодание - за или против?
- Ответственные за голод и сытость - лептин и грелин. Как нагулять аппетит и перестать есть на эмоциях?
- Сплю и худею или у гормонов свой график?
- БАДы. Мой опыт
А также живые вебинары в формате «Вопрос-ответ» в течение всего курса
Я люблю себя
Я уважаю своё тело
Я уважаю своё тело
7 практических техник, как настроить контакт
Подробнее
- Очищаем дом и мысли для постановки своих главных целей
- Все говорили, но никто не рассказал, как любить себя по-настоящему
- Структура личности. Состояние ребенок. Как перестать обижаться?
- Состояние родитель. Я все тяну на себе или как перестать всё контролировать?
- Состояние взрослый. Как стать автором своей жизни?
- Самооценка. Как поднять свою самооценку? Как перестать завидовать другим?
- Учимся говорить НЕТ и обозначать свои личные границы.
- Мысли, как магнит, они притягивают то, о чем мы думаем. Развиваем позитивное мышление.
Пакеты курса
Минимальный
- 8 лекций по питанию, построению рациона, расчёту КБЖУ, все о процессах похудения и омоложения
- Прямые эфиры вопрос-ответ
- Доступ в чат с моей ежедневной обратной связью
- 21 день интенсивной работы
- +программа питания в подарок (21 день меню на вашу калорийность)
Спорт
- 8 лекций по питанию, построению рациона, расчёту КБЖУ, все о процессах похудения и омоложения
- Прямые эфиры вопрос-ответ
- 10 домашних тренировок (понадобятся бутылки с водой и фитнес-резинки)
- Доступ в чат с моей ежедневной обратной связью
- 21 день интенсивной работы
- +программа питания в подарок (21 день меню на вашу калорийность)
Похудение с любовью
- 8 лекций по питанию, построению рациона, расчёту КБЖУ, все о процессах похудения и омоложения
- 8 лекций по маршруту любви к себе, прокачаем вашу самооценку и изменим отношение к своему телу
- Прямые эфиры вопрос-ответ
- Доступ в чат с моей ежедневной обратной связью
- 21 день интенсивной работы
- +программа питания в подарок (21 день меню на вашу калорийность)
Максимальный
- 8 лекций по питанию, построению рациона, расчёту КБЖУ, все о процессах похудения и омоложения
- Прямые эфиры вопрос-ответ
- 8 лекций по маршруту любви к себе, прокачаем вашу самооценку и изменим отношение к своему телу
- 10 домашних тренировок (понадобятся бутылки с водой и фитнес-резинки)
- Доступ в чат с моей ежедневной обратной связью
- 21 день интенсивной работы
- +программа питания в подарок (21 день меню на вашу калорийность)
Как будет проходить обучение?
- Три недели со мной наполненных позитивом и мотивацией
- Живые онлайн трансляции по темам питания на удобной обучающей платформе и с сохранением их в записи
- Семь видеолекций «по маршруту любви к себе» в записи и с практическими заданиями
- Ты всегда сможешь задать вопрос и получить на него ответ
- Общий чат с моим присутствием и групповой поддержкой
- Доступ к записям курса ещё 14 дней после его окончания
Отзывы от
участников курса
участников курса
